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Samedi 12 novembre footing 30' puis (3 x 50 marches) x 3 avec 2' de récup entre chaque série. Test gainage (abdos-pompes-planches). Amplitude des scores (écart entre le meilleur et le plus faible) aux pompes : 17/30 -abdos 16/88 - planche 1'19"/2'28".

Mercredi 9 novembre, dans le cadre de la Préparation Physique Générale, premier entrainement et première séance de natation à la piscine municipale de Bergerac. Brasse, Crawl, planche et pull buoy. Détente en fin de séance dans le petit bain.